6. Bearbetade livsmedel

Vi nämnde tidigare att för mycket salt kan ha en skadlig inverkan på dina njurar. Äter du mycket färdigförpackad mat? Då utsätter du dig inte bara för stora mängder salt, utan även kalium och fosfor. Detta kan i slutändan påverka dina njurar negativt. Välj att laga dina måltider själv så att du vet exakt vad du äter.

7. Sportig krydda

Din idrottsrutin kan också avgöra hur väl dina njurar fungerar. Regelbunden motion sänker blodtrycket, förbättrar din sömn och stärker dina muskler. Men skynda dig inte  att köpa ett gymkort. Forskning visar att 20 minuters motion om dagen är bra för dina njurar.

8. Läggdags

Är du en nattmänniska? Det finns en god chans att du är som många vuxna och inte sluter ögonen förrän efter midnatt och vaknar före gryningen. Forskare fann att personer som sov 6,5 timmar per natt eller mindre löpte 19 procent större risk att drabbas av njursvikt. Detta beror på att dina njurar inte får tillräckligt med tid att vila under de korta nätterna av sömn. Om du ofta stannar uppe sent kommer dina njurar att fortsätta att arbeta hårt och detta kan så småningom påverka deras funktion.

9. Drycker

Två eller fler glas läsk om dagen har redan en dålig inverkan på grund av den stora mängden socker. Dricker du också mycket energidrycker eller kaffe? Då har vi tyvärr dåliga nyheter: dessa koffeinhaltiga drycker är extremt skadliga för njurarna. Försök att dricka så mycket vatten som möjligt för att balansera din koffeinkonsumtion.

10. Stress

Stress är i allmänhet inte bra för kroppen – det vet vi alla. Stress orsakar högt blodtryck, vilket så småningom lämnar ärr på dina njurar. Vi känner oss alla stressade ibland, men att uppleva stress under en längre tid kan vara mer skadligt än du tror!

Sida 2/2

Vill du spara den här artikeln till senare? Pin it on Pinterest!

Källa: Healthy Gem | Bild: Unsplash