6. Bearbeidede matvarer

Vi har tidligere nevnt at for mye salt kan ha en skadelig innvirkning på nyrene. Spiser du mye ferdigmat? Da utsetter du deg ikke bare for store mengder salt, men også kalium og fosfor. Dette kan på sikt påvirke nyrene dine negativt. Velg å lage maten selv, slik at du vet nøyaktig hva du spiser.

7. Sporty krydder

Treningsrutinene dine kan også ha betydning for hvor godt nyrene fungerer. Regelmessig trening senker blodtrykket, forbedrer søvnen og styrker musklene. Men ikke forhast deg  med å kjøpe medlemskap på et treningssenter. Forskning viser at 20 minutters trening om dagen er bra for nyrene.

8. Sengetid

Er du et nattmenneske? Det er en god sjanse for at du er som mange andre voksne og ikke lukker øynene før etter midnatt og våkner før daggry. Forskere har funnet ut at personer som sover 6,5 timer eller mindre per natt, har 19 prosent større risiko for å få nyresvikt. Dette skyldes at nyrene ikke får nok tid til å hvile i løpet av de korte søvnnettene. Hvis du ofte er sent oppe, vil nyrene dine fortsette å jobbe hardt, noe som til slutt kan påvirke deres funksjon.

9. Drikkevarer

To eller flere glass brus om dagen har allerede en dårlig effekt på grunn av det store sukkerinnholdet. Drikker du også mye energidrikker eller kaffe? Da har vi dessverre dårlige nyheter: Disse koffeinholdige drikkene er ekstremt belastende for nyrene. Prøv å drikke så mye vann som mulig for å balansere koffeininntaket.

10. Stress

Stress er generelt lite bra for kroppen – det vet vi alle. Stress fører til høyt blodtrykk, noe som etter hvert setter spor i nyrene. Vi føler oss alle stresset av og til, men å oppleve stress over lengre tid kan være mer skadelig enn du tror!

Side 2/2

Vil du lagre denne artikkelen til senere? Pin it on Pinterest!

Kilde: Healthy Gem | Bilde: Unsplash