Makuinen jogurtti: Maustetut jogurtit voivat sisältää noin 20-30 grammaa lisättyä sokeria annosta kohti sekä keinotekoisia maku- ja väriaineita. Valitsemalla maustamaton jogurtti ja lisäämällä siihen tuoreita hedelmiä saat terveellisemmän vaihtoehdon, jonka avulla voit hallita sokerin saantia ja välttää tarpeettomia lisäaineita.

Esipakatut salaatit: Valmiiksi pakattujen salaattien mukana tulee usein kaloripitoisia kastikkeita ja täytteitä, jotka sisältävät epäterveellisiä rasvoja ja lisättyjä sokereita. Omien salaattien valmistaminen kotona mahdollistaa paremman kontrollin ainesosien ja kastikkeiden valinnan suhteen, mikä edistää ravinteikkaampaa ateriaa.

Trail Mix: Kaupalliset trail mixit sisältävät usein suklaata, karkkia ja suolaisia välipaloja, jotka nostavat kalori- ja sokeripitoisuuksia. Vaikka pähkinät ja siemenet tarjoavat ravintoarvoa, on tärkeää olla varovainen sokeristen komponenttien suhteen ja valita sekoituksia, joissa on mahdollisimman vähän lisättyä sokeria, jotta saat aidosti ravitsevan välipalan.

Lue seuraavalta sivulta lisää ruokia, joita saatat syödä, mutta jotka eivät ole kovin hyviä.