6. Jalostetut elintarvikkeet

Mainitsimme aiemmin, että liiallinen suolan syönti voi vaikuttaa haitallisesti munuaisiin. Syötkö paljon valmiiksi pakattua ruokaa? Silloin altistat itsesi suurille määrille suolaa, mutta myös kaliumia ja fosforia. Tämä voi lopulta vaikuttaa negatiivisesti munuaisiin. Päätä valmistaa ateriat itse, jotta tiedät tarkalleen, mitä syöt.

7. Urheilullinen mauste

Urheilurutiinisi voi myös määrittää, miten hyvin munuaisesi toimivat. Säännöllinen liikunta alentaa verenpainetta, parantaa unta ja vahvistaa lihaksia. Älä kuitenkaan kiirehdi  ostamaan kuntosalijäsenyyttä. Tutkimusten mukaan 20 minuuttia liikuntaa päivässä tekee hyvää munuaisillesi.

8. Nukkumaanmenoaika

Oletko yöihminen? On hyvin mahdollista, että olet kuten monet aikuiset, etkä sulje silmiäsi ennen puoltayötä ja herää ennen aamunkoittoa. Tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka nukkuivat 6,5 tuntia tai vähemmän yössä, oli 19 prosenttia suurempi todennäköisyys sairastua munuaisten vajaatoimintaan. Tämä johtuu siitä, että munuaisesi eivät saa tarpeeksi aikaa levätä näiden lyhyiden yöunien aikana. Jos valvot usein myöhään, munuaisesi jatkavat kovaa työtä, mikä voi lopulta vaikuttaa niiden toimintaan.

9. Juomat

Kaksi tai useampi lasi virvoitusjuomia päivässä vaikuttaa jo huonosti, koska niissä on paljon sokeria. Juotko sinäkin paljon energiajuomia tai kahvia? Valitettavasti meillä on huonoja uutisia: nämä kofeiinipitoiset juomat ovat erittäin raskaita munuaisillesi. Yritä juoda mahdollisimman paljon vettä tasapainottaaksesi kofeiinin kulutusta.

10. Stressi

Stressi ei yleensä tee hyvää keholle – sen me kaikki tiedämme. Stressi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, joka lopulta jättää arpia munuaisiin. Me kaikki tunnemme itsemme joskus stressaantuneiksi, mutta pitkäaikainen stressi voi olla haitallisempaa kuin luuletkaan!

Sivu 2/2

Haluatko säilyttää tämän artikkelin myöhempää käyttöä varten? Pin it on Pinterest!

Lähde: Healthy Gem | Kuva: Unsplash