6. Forarbejdede fødevarer

Vi har tidligere nævnt, at for meget salt kan have en skadelig virkning på nyrerne. Spiser du meget færdigpakket mad? Så udsætter du ikke kun dig selv for store mængder salt, men også kalium og fosfor. Det kan i sidste ende påvirke dine nyrer negativt. Vælg at lave dine måltider selv, så du ved præcis, hvad du spiser.

7. Sporty krydderi

Din sportsrutine kan også afgøre, hvor godt dine nyrer fungerer. Regelmæssig motion sænker dit blodtryk, forbedrer din søvn og styrker dine muskler. Men skynd dig ikke  at købe et medlemskab af et fitnesscenter. Forskning viser, at 20 minutters motion om dagen er godt for nyrerne.

8. Sengetid

Er du et natmenneske? Der er en god chance for, at du er som mange andre voksne og først lukker øjnene efter midnat og vågner før daggry. Forskere fandt ud af, at folk, der sov 6,5 timer om natten eller mindre, havde 19 procent større risiko for at opleve nyresvigt. Det skyldes, at nyrerne ikke får nok tid til at hvile i løbet af de korte nætters søvn. Hvis du ofte er sent oppe, vil dine nyrer fortsætte med at arbejde hårdt, og det kan i sidste ende påvirke deres funktion.

9. Drikkevarer

To eller flere glas sodavand om dagen har allerede en dårlig indflydelse på grund af den store mængde sukker. Drikker du også mange energidrikke eller kaffe? Så har vi desværre dårlige nyheder: Disse koffeinholdige drikke er ekstremt hårde for nyrerne. Prøv at drikke så meget vand som muligt for at afbalancere dit koffeinforbrug.

10. Stress

Stress gør generelt ikke meget godt for din krop – det ved vi alle. Stress forårsager højt blodtryk, som i sidste ende efterlader ar på nyrerne. Vi føler os alle stressede til tider, men at opleve stress i en længere periode kan være mere skadeligt, end du tror!

Side 2/2

Vil du gemme denne artikel til senere? Pin den på Pinterest!

Kilde: Healthy Gem | Billede: Unsplash